Beslenme uzmanı ve yazar Nichola Ludlam-Raine, kahvaltıda tercih edilmemesi gereken meyveleri listeledi. 18 Popüler Meyvenin Vitaminlere, Minerallere, Elyaflara ve Doğal Şeker İçeriğine göre Değerlendirilmesi, Uzman, Bazı Meyveler Düşük Beslenme Değeridir.
Özellikle bu hastalıkları olanlar dikkatli olun!
“Meyveler fruktoz içerir ve kan şekerini lif yoluyla dengeleyebilir. Bununla birlikte, diyabet veya insülin direnci olanlar porsiyonlara dikkat etmelidir. Kavun ve karpuz, kahvaltı için her gün tüketilmemesi gereken meyveler arasındaydı.
Beslenme Uzmanı duyuruldu
Kavun: 5 üzerinden 1 puan. Bazı tiplerde C vitamini ve biraz A vitamini içerir, ancak lif ve beslenme değeri açısından zayıftır.
Karpuz: Yine 1 puan. Düşük kalori olmasına rağmen besleyici değil.
Ananas: 2 puan. C vitamini ve bromelica enzimini içerir, ancak yüksek şeker ve asit yapısı diş etlerini tahriş edebilir.
Muz ve üzüm: 3 puan. Muz, potasyum, B6 vitamini ve lif için iyi bir kaynak. Sağlık ve kalp enerjisine katkıda bulunur.
Kahvaltıda tercih edilecek meyveler
Ludlam-Raine'ye göre, kahvaltı için en sağlıklı meyveler:
5/5 bayan: Turuncu çeşit, kivi, daha fazla (çilek, ahududu, yaban mersini). Bu meyve, antioksidan, lif ve vitamin meyveleri, iltihabı azaltır ve hücre hasarını önler.
4/5 bayan: Pera, elma, greyfurt, mango.
C vitamininin eksikliğine dikkat edin
C vitamini eksikliğinin hastalık, portakal, kivi ve çilek tüketimi riskini arttırdığının altını çizen uzman, hastalık süresine kadar azaltılabilir.
Kahvaltıda renkli ve besinleri seçerek enerjiyi arttırmak ve bağışıklığı güçlendirmek mümkündür. Ancak her meyvenin o kadar sağlıklı olmadığını unutmayın!